Як правильно доглядати за зубами: 7 порад від стоматолога

Здорові зуби — це не лише красива посмішка, а й важливий показник загального стану організму. Захворювання порожнини рота пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та інших системних проблем. Ось сім основних правил, дотримання яких допоможе зберегти зуби здоровими на довгі роки.

1. Чистіть зуби двічі на день по дві хвилини

Стоматологи рекомендують чистити зуби вранці та ввечері впродовж мінімум двох хвилин. Вранці ви видаляєте бактерії, що накопичилися за ніч, а вечірнє чищення прибирає залишки їжі та нальот, що утворився за день. Двохвилинна тривалість — не випадкова цифра: саме стільки часу потрібно, щоб якісно обробити всі поверхні зубів.

2. Використовуйте правильну техніку

Тримайте щітку під кутом 45 градусів до лінії ясен. Робіть короткі кругові або підмітальні рухи від ясен до краю зуба. Не натискайте занадто сильно — надмірний тиск пошкоджує емаль і може призвести до рецесії ясен. Не забувайте чистити внутрішню поверхню зубів та язик, де також накопичуються бактерії.

3. Замінюйте зубну щітку кожні три місяці

Щетинки з часом зношуються, деформуються і перестають ефективно видаляти наліт. Окрім того, на старій щітці накопичуються бактерії. Якщо щетинки розпушилися раніше — міняйте щітку одразу, не чекаючи трьох місяців. Це стосується і насадок для електричних щіток.

4. Не нехтуйте зубною ниткою

Зубна щітка очищує лише близько 60% поверхні зубів. Проміжки між зубами — місця, де найчастіше розвивається карієс, — залишаються недоступними. Зубна нитка (флос) або міжзубні йоржики допомагають видалити бактеріальний наліт та залишки їжі з цих зон. Використовуйте нитку щонайменше один раз на день, бажано ввечері.

5. Обмежте солодке та кисле

Цукор — основне «паливо» для бактерій, що спричиняють карієс. Бактерії ротової порожнини переробляють цукор на кислоту, яка руйнує зубну емаль. Кислі продукти та напої (цитрусові соки, газовані напої, вино) безпосередньо розчиняють мінерали емалі. Якщо ви вживаєте щось кисле, почекайте 30 хвилин перед чищенням зубів — під дією кислоти емаль тимчасово розм'якшується, і чищення в цей момент може її пошкодити.

6. Пийте достатньо води

Вода стимулює вироблення слини — природного захисника зубів. Слина нейтралізує кислоти, змиває залишки їжі та містить мінерали, що допомагають відновлювати емаль. Сухість у роті значно підвищує ризик карієсу. Пийте воду після кожного прийому їжі — це найпростіший спосіб зменшити кількість бактерій у ротовій порожнині.

7. Відвідуйте стоматолога кожні шість місяців

Регулярні профілактичні огляди дозволяють виявити проблеми на ранній стадії, коли лікування простіше, швидше та дешевше. Під час огляду лікар може помітити початковий карієс, захворювання ясен або інші зміни, які ви самі не відчуваєте. Професійне чищення видаляє зубний камінь — затверділий наліт, який неможливо прибрати домашніми засобами.

Дотримуючись цих простих правил, ви значно знизите ризик стоматологічних захворювань та збережете здорову посмішку на все життя.